一、可能的原因及应对措施
（一）刷牙方法不当
原因：使用过硬的牙刷或刷牙时用力过猛，会损伤牙龈导致出血。
应对措施：选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作，确保每个牙面都能清洁到位。
（二）牙龈炎
原因：牙菌斑、牙结石等局部刺激物长期堆积，引发牙龈的炎症，导致牙龈红肿易出血。
应对措施：保持口腔清洁，除了正确刷牙外，还可使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具。对于牙菌斑和牙结石较多的情况，需要到口腔科进行洗牙，通过超声波洁牙等方式去除局部刺激物。儿童如果患有牙龈炎，家长要监督其正确刷牙，选择适合儿童的口腔清洁产品，并适当控制儿童食用甜食等易导致菌斑堆积的食物。
（三）全身系统性疾病
原因：如血液系统疾病（白血病、血小板减少性紫癜等）、糖尿病等，可能影响凝血功能导致牙龈出血。
应对措施：如果怀疑是全身系统性疾病引起的牙龈出血，需要积极治疗原发疾病。例如，白血病患者需要到血液科进行相应的化疗等治疗；糖尿病患者要控制血糖水平，同时注意保持口腔卫生。对于儿童，若出现牙龈出血且伴有其他异常症状，如发热、面色苍白等，要及时就医排查全身疾病。
二、日常护理与预防建议
（一）保持口腔卫生
每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含氟牙膏有助于预防龋齿和牙龈疾病。
定期更换牙刷，一般每3个月更换一次。
（二）调整饮食
多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康。儿童正处于生长发育阶段，保证充足的维生素C摄入对牙龈健康很重要，可通过制作美味的果蔬沙拉等方式让儿童愿意食用。
减少辛辣、刺激性食物的摄入，避免对牙龈造成不良刺激。
（三）定期口腔检查
每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理。儿童也应定期进行口腔检查，一般每半年一次，以便早期发现龋齿、牙龈炎等问题并干预。