通常来说，饭后运动好，尤其是晚饭后适量运动对身体健康有益。
一、晚饭前运动易产生饥饿感，且会使胃肠道在晚饭时大量吸收营养和食物，这对减肥和健身不利，还因晚饭与睡觉间隔短易导致脂肪蓄积。二、晚饭后约一小时运动，能促进食物在肠道消化，对消耗体内脂肪和热量帮助很大，且对改善睡眠和增加肌肉有不错效果。临床上要根据个人体质衡量饭后运动，进行约45分钟有氧运动对增强体质和改善睡眠质量益处多。
运动方法多样，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽、打乒乓球等，可依据自身情况选择合适的运动方式。
总之，晚饭后运动有诸多好处，在选择运动时要结合自身实际情况，以达到最佳效果。