养肾补肾的要点包括：可早中晚摩挲命门或艾灸肾俞、三阴交、太溪等穴位，以及多食用黑豆、木耳、杜仲等补肾食物。
一、养肾补肾的具体方法：
1.摩挲命门：命门位于后背第二腰椎棘突下凹陷中，经常在此处顺时针摩挲，直至皮肤达到微微发热的状态，这有助于养肾。
2.艾灸保健穴：可以选择在白天最热的时候，对足太阳膀胱经上的肾俞、足太阴脾经的三阴交和足少阴肾经的太溪等穴位进行艾灸。其中，肾俞穴对肾脏有良好的补益作用，可起到温补肾阳、强腰壮骨等效果；三阴交穴对脾、肾均有调理功效；太溪穴能滋补肾阴。
二、饮食方面：
1.依据中医理论，肾主水且主黑色，所以多吃黑豆、木耳、桑葚、杜仲等食物对肾有益。
2.要少吃一些寒凉泻阳的食物，比如海鲜、苦瓜等。
总之，通过上述摩挲穴位和饮食调理等方式，可在一定程度上达到养肾补肾的目的，帮助维持肾脏健康。