胃肠型感冒时，饮食上需选择易消化、清淡且能补充营养的食物。一般来说，可多吃些富含维生素的新鲜蔬果，像苹果、橙子等，能补充身体所需维生素，有助于身体恢复。
宜吃的主食类
米粥： 熬煮软烂的米粥是不错的选择，比如大米粥，容易消化，能为身体提供能量，而且不会给胃肠造成过重负担。一般可以每天喝1 - 2次，每次喝200 - 300毫升左右。面条： 像细软的龙须面，煮得软烂后食用，也是胃肠型感冒时较好的主食，能补充碳水化合物，维持身体基本能量需求。
宜吃的蔬果类
苹果： 苹果富含果胶等成分，有收敛作用，且容易消化。可以将苹果洗净后切成小块，直接吃或者榨成苹果汁饮用，但要注意温度适中。橙子： 橙子富含维生素C，能增强机体免疫力。可以吃新鲜的橙子，也可以用橙子榨汁，但同样要注意温度，避免过凉刺激肠胃。
宜吃的清淡蛋白质类
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化吸收。制作时将鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，蒸熟即可，一般每次可以吃半个到一个鸡蛋量的鸡蛋羹。豆腐： 豆腐属于清淡的蛋白质食物，可以做成清炖豆腐等，口味清淡，适合胃肠型感冒时食用。比如清炖豆腐，就是将豆腐切块后，加入少量清水和调料炖煮，容易消化，能补充蛋白质。