龟头敏感度训练的方法主要包括行为训练和使用延时喷剂等辅助工具。具体如下：
1.行为训练：
间断式性交：在性交活动中，当即将射精时，停止刺激，待射精感消失后再进行刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。
使用安全套：使用安全套可以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
龟头挤压法：在性交过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。
2.使用延时喷剂等辅助工具：延时喷剂等辅助工具可以在龟头表面形成一层薄膜，从而降低龟头的敏感度，延长射精时间。但是需要注意的是，延时喷剂等辅助工具不能长期使用，否则可能会导致龟头敏感度降低，影响正常的性生活。
需要注意的是，龟头敏感度训练需要长期坚持，并且需要注意安全和卫生，避免造成损伤和感染。如果龟头敏感度问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。