龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些训练龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激龟头，当感觉到即将射精时，停止刺激，待射精感消退后再继续刺激，如此反复训练，逐渐延长射精时间。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头的敏感度，帮助延长射精时间。
3.转移注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过度关注性刺激，以减轻龟头的敏感度。
4.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮有助于控制射精，可通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，可以咨询专业医生，了解是否存在其他潜在问题，并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此需要根据个人情况选择合适的训练方法。如果问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高性能力。