关键点：脸上长痘痘吃含维生素和蛋白质食物好得快，必要时可采取红蓝光照射。具体包括：蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等；维生素食物，如苹果等；红蓝光照射可促进炎症消退等。
一、蛋白质食物：
脸上长痘痘时，多食用富含蛋白质的食物，像鸡蛋和牛奶。这是因为这些食物能补充身体所需的营养成分，进而提升自身免疫力。良好的免疫力有助于皮肤的恢复，能为痘痘的好转提供一定助力。
二、维生素食物：
平时还可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。这些食物可以补充身体所需维生素，同时也能促进胃肠道蠕动，利于毒素和垃圾的排出，对于改善脸上长痘痘的情况是有益处的。
三、红蓝光照射：
当脸上的痘痘较为严重时，可以采用红蓝光照射的方式。它能够促使炎症消退，还能杀死丙酸杆菌，从而可以较为快速地去除脸上的痘痘。
总之，通过饮食中多摄入蛋白质和维生素食物，以及必要时借助红蓝光照射，可以帮助改善脸上长痘痘的状况。