脸上起痘痘的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：当人体内的雄性激素分泌过多，就会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致油脂和一些脱落的角质混合在一起，堵塞毛孔，从而形成痘痘。此外，内分泌失调还可能导致体内的激素水平失衡，使皮肤更容易出现炎症反应，从而加重痘痘问题。
2.毛囊角化异常：正常情况下，毛囊口会随着皮肤的新陈代谢而脱落，但如果毛囊口发生角化异常，就会导致毛囊口堵塞，使皮脂无法正常排出，从而在毛囊内堆积，形成痘痘。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的皮肤细菌，当毛囊内的皮脂堆积过多，就会为痤疮丙酸杆菌的生长提供良好的环境，从而导致痤疮丙酸杆菌感染，加重痘痘问题。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而导致痘痘问题加重。此外，牛奶中的IGF-1也可能会促进痘痘的形成。
5.生活习惯：长期熬夜、压力过大、使用劣质化妆品等生活习惯也可能导致内分泌失调，从而加重痘痘问题。
6.遗传因素：如果父母或家族中有长痘的人，那么自己长痘的几率也会增加。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解痘痘问题：
1.保持皮肤清洁：每天早晚用温水洗脸，选择温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，加重痘痘问题，还可能留下疤痕。
5.选择合适的护肤品：选择温和、不刺激的护肤品，避免使用含有油脂和酒精的产品。
6.就医治疗：如果痘痘问题严重，可以咨询医生，选择合适的治疗方法，如外用药物、口服药物、激光治疗等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘问题都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。同时，如果痘痘问题持续时间较长或加重，建议及时就医，以免延误病情。