###一、可能的成因
1.饮食因素：短时间内进食过量、摄入辛辣、油腻或不洁食物，可刺激胃肠道，引发胃内不适与恶心感，例如大量食用油炸食品后易出现此类症状。2.消化系统病症：胃炎患者胃黏膜受炎症刺激，胃溃疡患者溃疡面受胃酸等作用，均会导致恶心想吐及胃部难受，常伴腹痛、腹胀等表现。3.妊娠反应：育龄女性妊娠早期因体内激素变化，易出现晨起时明显的恶心、呕吐等症状。4.药物副反应：部分药物如抗生素、化疗药物等可引发胃肠道反应，导致恶心想吐。5.其他状况：颅内压增高、内耳疾病（如梅尼埃病）等可致恶心，精神紧张、焦虑等情绪因素也会通过神经调节影响胃肠功能，造成胃内难受。
###二、非药物缓解办法
1.饮食调控：采用少量多餐模式，选择清淡易消化食物，如米粥、面条等，规避生冷、油腻、辛辣食物。可适量饮用温水补充水分，但不宜一次性大量饮水。2.休息与体位：适当休息，采取半卧位或抬高上半身的卧床姿势，减轻胃内压力，缓解恶心。避免即刻进行剧烈运动或平躺。3.呼吸调节：通过缓慢深呼吸，即缓慢吸气后缓慢呼气并反复进行，有助于放松身心，调节胃肠功能，减轻难受感。
###三、特殊人群留意要点
1.儿童：儿童出现该症状时，切勿自行服用成人药物，需及时就医明确病因。密切观察儿童精神状态、呕吐物性状及频率等，防止呕吐引发脱水等情况，若儿童频繁呕吐伴精神萎靡，需立即就诊。2.孕妇：妊娠期间的恶心多为正常反应，但若症状严重影响生活，需咨询医生，可通过调整饮食等非药物方式缓解，避免擅自服用止吐药物，以防影响胎儿健康。3.老年人：老年人出现此类症状时，需考量其基础疾病影响（如高血压、糖尿病等）及药物相互作用，应及时就医排查消化系统病症或其他严重疾病，就医过程中要缓慢起身，预防体位性低血压致摔倒。