戒掉手淫后身体恢复的时间因人而异，主要与个体的体质、年龄、手淫史的长短、频率以及是否有其他健康问题等因素有关。一般来说，以下是一些可能的恢复时间范围：
1.生理方面：
生殖系统：生殖系统的恢复通常较快。在戒掉手淫后的几周内，可能会感觉到性欲减退、阴茎勃起功能改善等。然而，完全恢复正常的性功能可能需要几个月甚至更长时间。
精液质量：精液质量的恢复也需要时间。一般来说，精液中的精子数量和质量会逐渐改善，但具体的恢复时间因个体差异而异。
2.心理方面：
焦虑和抑郁：戒掉手淫后，可能会经历一段时间的焦虑或抑郁情绪。这是正常的反应，因为手淫可能与心理上的依赖有关。通过积极的心理调适、健康的生活方式和寻求支持，可以帮助缓解这些情绪问题。
性心理：性心理的恢复可能需要更长的时间。建立健康的性观念和性心理需要个人的努力和时间。
需要注意的是，每个人的身体和心理恢复过程都是独特的。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于身体和心理的恢复也非常重要。
如果在戒掉手淫后出现持续的身体或心理问题，或者恢复时间明显异常，建议咨询医生或专业的健康专家。他们可以根据个人情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。
同时，要记住，恢复是一个渐进的过程，不要给自己太大压力。培养积极的心态，关注自己的身体健康，以及与他人建立良好的关系，都有助于促进恢复和整体健康。