产后子宫恢复操可以促进子宫收缩，帮助子宫恢复到孕前状态，以下是一些常见的产后子宫恢复操的做法：
1.盆底肌运动：仰卧，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，坚持10秒，然后放松，重复20-30次。
2.腹肌运动：仰卧，双膝弯曲，收缩腹肌，使身体向上抬起，坚持5秒，然后放松，重复10-15次。
3.腰部运动：仰卧，双膝弯曲，将骨盆和腰部抬起，使身体与床面成30-45度角，坚持10秒，然后放松，重复10-15次。
4.缩肛运动：收缩肛门括约肌，每次持续5秒，重复10-15次。
5.转腰运动：双手叉腰，左右转动腰部，活动幅度由小到大，每次20-30圈。
6.仰卧起坐：仰卧，双手抱头，收缩腹肌，使上身抬起，坚持5秒，然后放松，重复10-15次。
需要注意的是，产后子宫恢复操应在产后6周后开始进行，并且要根据个人的身体状况逐渐增加运动强度和时间。如果在运动过程中出现不适或疼痛，应立即停止运动，并咨询医生的意见。此外，产后还应注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和提重物，以促进子宫的恢复。