断奶涨奶有硬块可通过以下方法改善：按摩、热敷、冷敷、洗热水澡以及借助吸奶器。
一、按摩：在断奶涨奶且有硬块时，先将双手清洗干净，然后对局部进行按摩。按摩时要把握好合适的力度，切不可过于用力。通过按摩，可以一定程度上缓解硬块情况。
1.（1）能帮助疏通乳腺。
二、热敷：对硬块部位进行热敷，可使乳腺中堵塞的乳块变得通畅。但需注意避开乳头和乳晕位置，因为此处皮肤较为娇嫩，若温度过高可能会烫伤皮肤。
1.（1）可促进乳腺通畅。
三、冷敷：若存在疼痛症状，可采用冷敷来改善，能够起到止痛的效果。
1.（1）减轻疼痛感觉。
四、洗热水澡：当断奶涨奶并有硬块时，可以在冲热水澡的同时按摩乳房。
1.（1）洗澡与按摩相结合。
五、吸奶器：涨奶严重且疼痛剧烈时，可用吸奶器挤出一小部分奶来缓解症状。
1.（1）缓解涨奶疼痛。
总之，当断奶出现涨奶有硬块的情况时，可以根据具体情况选择这些方法来改善，以缓解不适。