孕妇在补充营养时，以下食物是比较适宜的：
1.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、铁、钙等营养素。
2.水果：如橙子、草莓、蓝莓等，富含维生素C和抗氧化剂。
3.全谷物：如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维、B族维生素和铁等。
4.蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等，有助于胎儿的生长发育。
5.低脂乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和蛋白质。
6.健康脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，提供必需的脂肪酸。
此外，孕妇还应注意以下几点：
1.均衡饮食：尽量选择多种食物，以确保获得各种营养素。
2.适量摄入：避免过度进食或过度节食，根据个人情况和医生的建议控制食物摄入量。
3.注意食品安全：选择新鲜、卫生的食物，避免食用生肉、生鱼和未经消毒的奶制品。
4.咨询医生或营养师：如果有特殊的营养需求或健康问题，应咨询专业人士的建议。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，营养需求也可能有所差异。因此，最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。