颞下颌关节紊乱症的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善症状。比如，约30% - 50%的患者通过保守治疗能取得较好效果。
物理治疗方面
热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞下颌关节区域，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。理疗： 常见的有红外线照射等理疗方式。红外线照射能深入组织，改善关节周围的炎症状态，一般每次照射时间约10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。
咬合调整治疗
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴咬合板可以重新调整上下牙齿的咬合关系，减轻颞下颌关节的压力。一般需要定期复诊调整咬合板，可能需要连续佩戴数周甚至数月。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐导致的颞下颌关节紊乱症，对于适合正畸治疗的患者，通过正畸矫正牙齿排列，能从根本上改善咬合情况，正畸治疗的周期通常较长，可能需要1 - 2年左右。
生活方式调整
避免大张口： 要尽量避免长时间大张口，比如打哈欠时用手托住下巴，减少颞下颌关节的过度伸展。吃饭时也不要吃太硬的食物，像坚果、硬饼干等尽量少吃，以免加重关节负担。放松心情： 精神紧张可能会加重颞下颌关节紊乱症的症状，所以要学会放松心情，比如通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。每天可以进行5 - 10分钟的深呼吸练习，帮助放松身心。