肾阳不足可以通过多种方式来调理，一般可以从生活方式、饮食以及中医理疗等方面入手。首先在生活方式上，要注意保暖，尤其是腰部、腹部、足部等部位，避免受寒。每天保证充足的睡眠，成年人一般建议7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于肾阳的恢复。
饮食调理方面
温补食物选择： 可以多吃一些温补阳气的食物，比如羊肉，羊肉性温，具有补肾壮阳的作用，每周可以适当吃1~2次羊肉。还有韭菜，韭菜被称为“起阳草”，含有挥发油及硫化物、蛋白质等营养成分，有温补肝肾、助阳固精的功效，平时可以炒着吃或者包饺子。另外，核桃也是不错的选择，每天吃3~5个核桃，能起到补肾温阳的效果。避免生冷寒凉食物： 要少吃生冷的食物，像冰淇淋、冷饮等，还要避免吃过多的寒性瓜果，如西瓜、甜瓜等，这些食物容易损伤肾阳。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴、命门穴、肾俞穴等穴位来温补肾阳。关元穴位于脐下3寸处，命门穴在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，肾俞穴在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟，能起到温补肾阳的作用。拔罐： 适度的拔罐也有助于肾阳的恢复，可以选择在肾俞穴等部位进行拔罐，但是拔罐的时间不宜过长，一般10~15分钟即可，一周可以进行1~2次。不过，皮肤有破溃、过敏等情况的人不适合拔罐。
运动锻炼助力
适当有氧运动： 进行一些适合的有氧运动，如慢跑，每周坚持3~5次，每次慢跑30分钟左右，能够促进血液循环，增强体质，帮助改善肾阳不足的状况。还有八段锦中的一些动作也对补肾阳有帮助，可以每天练习1~2遍八段锦，长期坚持会有一定效果。但是运动要适度，避免过度劳累。