一般来说，男性肾虚可通过食物如山药、韭菜等，或药物如参芪丸、六味地黄丸等来补。具体情况如下：
一、食物：
1.山药：富含多种营养物质，能起到健脾益胃、补肾涩精等作用，有助于改善肾虚引起的不适。
2.韭菜：具有温补肾阳、行气活血等功效，对肾虚者有一定益处。
3.黑米：可滋阴补肾、健身暖胃等，能帮助缓解肾虚症状。
4.虾肉：有补肾壮阳、通乳抗毒等效果，适合肾虚男性食用。
5.羊肉：能温中补虚、补肾壮阳等，对肾虚有改善作用。
二、药物：
1.参芪丸：具有补中益气等功效，可用于缓解因肾虚导致的一些症状。
2.金匮肾气丸：有温补肾阳等作用，能较好地改善肾虚状况。
3.六味地黄丸：起到滋阴补肾等效果，对于肾虚引发的表现有治疗作用。
男性平时应注意控制房事频率，保证充足睡眠，避免熬夜。还要根据季节和天气变化及时增减衣物，远离阴暗潮湿的居住环境。同时，适当进行体育运动，可增强体质，利于减轻肾虚病情。
总之，男性肾虚应通过多种方式进行调理和改善，并且要注意养成良好的生活习惯。