软组织挫伤后可通过早期处理、药物治疗、康复训练等方式来治疗。一般在受伤后的24小时内，可先进行局部冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。
早期处理方法
冷敷： 受伤初期（通常是24小时内），用冰袋或冷毛巾敷在挫伤部位，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾隔开，每次敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时再敷一次。抬高患肢： 如果是四肢的软组织挫伤，将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如腿部挫伤，可在脚下垫枕头，让腿高于心脏位置。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以缓解疼痛和炎症。不过儿童、孕妇以及有胃溃疡等疾病的人群要谨慎使用，需在医生指导下应用。布洛芬能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。活血化瘀的中成药： 像云南白药气雾剂等，外用的云南白药气雾剂可以促进局部血液循环，帮助淤血消散。使用时要先清洁受伤部位，然后摇匀气雾剂，距离皮肤10 - 15厘米喷洒，一天可使用3 - 5次。
康复训练要点
早期康复： 在受伤后的1 - 2周内，可进行一些简单的肌肉收缩和舒张训练。比如腿部挫伤，可进行踝关节的屈伸运动，每次缓慢屈伸10 - 15次，每天3 - 4组。这样可以防止肌肉萎缩，促进血液循环。后期康复： 受伤2周后，如果肿胀和疼痛减轻，可逐渐增加活动量。例如进行关节的屈伸、旋转等功能锻炼，但要注意循序渐进，避免过度活动导致再次损伤。如果是关节部位的软组织挫伤，后期可在无痛范围内进行关节的全范围活动练习，每次练习15 - 20分钟，每天2 - 3次。