软组织挫伤后可通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方法来处理。一般来说，轻度的软组织挫伤经过恰当处理，多数在数天至几周内可恢复。
一般处理方法
休息制动： 受伤后要让受伤部位充分休息，避免继续活动加重损伤。比如腿部软组织挫伤，就需要减少行走、站立时间，尽量卧床休息。冷敷时间： 在受伤后的24~48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。通过冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。抬高患肢： 如果是四肢的软组织挫伤，将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如上肢软组织挫伤，可将手臂垫高放在枕头上。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。但要注意，有消化道溃疡等病史的人要谨慎使用。活血化瘀药物： 如云南白药气雾剂等，这类药物可以促进局部血液循环，帮助消除淤血，促进软组织修复。在受伤24小时后可以使用，将气雾剂喷于受伤部位，轻轻按摩帮助吸收。
物理治疗方式
热敷时机： 在受伤48小时后，局部肿胀基本稳定，可进行热敷。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。红外线照射： 可以到医院或家用红外线治疗仪进行照射。红外线照射能改善局部血液循环，促进炎症消退和组织修复，每次照射时间一般为10~20分钟。
特殊人群注意事项
儿童软组织挫伤： 儿童软组织挫伤后处理要更小心，冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤。药物使用要谨慎，尽量选择儿童适用的外用药物，如儿童专用的云南白药气雾剂等，且要在成人监护下使用。老年人软组织挫伤： 老年人往往伴有骨质疏松等情况，软组织挫伤后恢复相对较慢。在处理时要更加注意休息和护理，药物使用要咨询医生，避免自行盲目用药，同时要密切观察受伤部位恢复情况，防止出现其他并发症。