牙齿下面的肉肿起来可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈发炎或感染可能导致牙龈肿胀和疼痛。建议保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和定期洗牙。可以使用含有氯己定的漱口水来减轻炎症。如果症状严重，可能需要使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）治疗。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长不完全或被牙龈覆盖，可能会导致牙龈发炎和肿胀。在这种情况下，可能需要进行口腔检查和X光检查，以确定是否需要拔牙。
3.牙根尖周炎：牙齿的根尖周围组织发生炎症也可能导致牙龈肿胀。这可能是由于龋齿、牙髓炎或其他牙齿问题引起的。可能需要进行根管治疗来解决问题。
4.口腔损伤：咬伤、硬物刺伤或其他口腔损伤可能导致牙龈肿胀。确保口腔清洁，并避免食用刺激性食物。如果肿胀持续不消退或伴有其他症状，如疼痛加剧、发热等，应及时就医。
5.其他原因：全身性疾病如白血病、维生素C缺乏等也可能导致牙龈肿胀。在这种情况下，可能需要进一步的检查和治疗。
如果牙齿下面的肉肿起来，建议采取以下自我护理措施：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛和刺激。
3.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解口腔炎症。
4.注意休息：充足的休息和减少压力有助于提高身体的免疫力。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果肿胀持续不消退、疼痛加剧、出现发热或其他不适症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的口腔检查和诊断，并制定相应的治疗方案。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，应告知医生，以便进行综合评估和治疗。