有助于消化的水果有不少，比如苹果就是不错的选择，其中的果胶能调节肠道蠕动，每天吃1-2个苹果，对促进消化有帮助。
苹果：
苹果富含果胶，这种可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便，从而起到促进消化的作用。而且苹果口感酸甜，大多数人都能接受。山楂：山楂含有山楂酸等多种有机酸，能增强胃液酸度，促进消化酶分泌，帮助消化肉食。不过，山楂不宜过量食用，尤其是胃酸过多的人要少吃。
猕猴桃：
猕猴桃中维生素C含量很高，还含有膳食纤维。它的膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，帮助消化。一般每天吃1-2个猕猴桃比较合适。香蕉：香蕉富含钾元素，而且含有一定量的膳食纤维。它能润滑肠道，刺激肠道蠕动，对于缓解便秘、促进消化有一定作用。但空腹时不宜吃太多香蕉，以免对肠胃造成刺激。
木瓜：
木瓜中含有木瓜蛋白酶，这种酶类物质有助于分解蛋白质，促进蛋白质的消化吸收。在饭后吃少量木瓜，能帮助消化肉类等富含蛋白质的食物。不过，过敏体质的人要谨慎食用木瓜。