岔气后可以通过以下方法快速缓解：
1.调整呼吸：岔气时，应立即停止运动，同时调整呼吸，深呼吸几次，以缓解疼痛。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.就医：如果岔气严重，疼痛持续时间较长，或出现其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，岔气是一种常见的运动损伤，通常是由于运动前准备不充分、运动过度、呼吸不当等原因引起的。在日常生活中，应注意运动前的热身和拉伸，避免过度运动和突然用力，保持正确的呼吸方式，以预防岔气的发生。此外，对于一些患有心脏疾病、肺部疾病等慢性疾病的人群，岔气可能会加重病情，应在医生的指导下进行运动。