女人痛经通常可通过饮食调节、局部按摩、药物治疗等方式来缓解，患者需依据自身实际情况，在医生指导下选用适宜方法进行医治。
一、饮食调节：饮食虽无法完全消除腹部疼痛、坠胀症状，但能一定程度上缓解不适。可适当多进食新鲜水果蔬菜，也要保证良好的蛋白质摄入，多喝温开水、红糖姜水等能起到缓解作用。比如新鲜水果蔬菜富含维生素等营养物质，可为身体提供所需；而红糖姜水有温热作用，有助于改善不适。
二、局部按摩：患者可将双手搓热后放于腹部，以顺时针方向进行按摩，能促进局部血液循环，从而使疼痛症状得以改善。但要注意力度和温度，当腹部感觉到有一定热度即可。女性在月经期结束后要注意生活中的保暖，避免着凉，这在一定程度上可预防下次月经来时出现疼痛症状。比如力度过大可能会导致腹部不适，温度过高可能会烫伤皮肤。
三、药物治疗：若症状较为严重，患者可在医生指导下使用元胡止痛片、酮洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊等药物进行治疗，在一定程度上能起到止痛效果。比如元胡止痛片有理气、活血、止痛的功效；酮洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症；散结镇痛胶囊有软坚散结、化瘀定痛的作用。
总之，对于女人痛经的缓解方法，要根据具体情况选择合适的，同时若痛经情况严重或持续不缓解，应及时就医。