降低血压比较好的方法包括生活方式干预和药物治疗等。一般来说，通过综合管理能较好地控制血压，比如生活方式干预中，坚持健康饮食和规律运动等能起到一定作用。
生活方式干预之饮食调整
低盐饮食：每天的钠盐摄入量应控制在5克以下。减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，因为过多的钠盐会导致体内水钠潴留，进而升高血压。例如，一袋普通的方便面调料包中的钠盐含量就可能超过一天的建议摄入量。增加钾摄入：多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等。钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。一个中等大小的香蕉大约含有400 - 500毫克的钾。
生活方式干预之运动锻炼
有氧运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。有氧运动可以增强心肺功能，帮助消耗体内多余的脂肪，从而有助于降低血压。力量训练：可以每周进行2 - 3次力量训练，像举重、使用弹力带进行简单的力量练习等。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，对血压控制也有帮助。
药物治疗方面
利尿剂：常见的有氢氯噻嗪等。它通过促进尿液排出，减少血容量来降低血压。但使用时要注意可能会引起血钾降低等副作用，用药期间需监测血钾水平。ACEI类药物：如卡托普利等。这类药物可以抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管降低血压。不过，孕妇禁用这类药物，因为可能会对胎儿造成不良影响。ARB类药物：例如氯沙坦。它通过阻断血管紧张素Ⅱ受体来发挥扩张血管、降低血压的作用，相对副作用较少，但也需要在医生指导下使用，尤其是有肾功能不全等情况的患者要谨慎。