降低血压可以通过生活方式调整和药物治疗等方法。一般来说，通过健康的生活方式调整能在一定程度上辅助降压，比如坚持健康生活方式几周后可能看到血压有一定变化。
通过生活方式降低血压
饮食调整： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下。多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，每天吃足够的蔬菜水果，保证每天摄入400 - 500克蔬菜和100 - 200克水果。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品。运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式。运动时要注意循序渐进，根据自己的身体状况调整运动强度。
药物治疗降低血压
常用降压药物： 有利尿剂，像氢氯噻嗪等，它能通过排出体内多余的钠和水，减少血容量来降低血压；还有血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），例如卡托普利，它可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管降低血压；另外还有钙通道阻滞剂，如硝苯地平，它能阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。
特殊人群降压注意事项
老年人： 老年人降压要平稳，避免血压波动过大。一般初始降压目标可以稍高一些，比如先将血压控制在150/90mmHg左右，如果能耐受再逐步降到140/90mmHg以下。同时要注意药物可能带来的不良反应，比如一些降压药可能会引起体位性低血压，所以老年人服药后改变体位时要缓慢。高血压合并糖尿病患者： 这类患者降压目标一般要更严格，应将血压控制在130/80mmHg以下。在选择降压药物时，优先考虑ACEI或ARB类药物，因为这类药物对糖代谢影响较小，还能保护肾脏。