舒张压高是指舒张压持续高于90mmHg的情况。一般来说，舒张压高在高血压患者中较为常见。
舒张压高的成因
遗传因素： 如果家族中有高血压病史，那么个体患舒张压高的风险可能会增加。比如有研究发现，父母双方都患有高血压，子女患舒张压高的概率比正常家庭高出数倍。生活方式因素： 长期高盐饮食是常见诱因，每天盐摄入过多会导致体内钠水潴留，进而使血压升高，尤其是舒张压。还有缺乏运动，长期缺乏体育锻炼会使身体代谢减缓，脂肪容易堆积，影响血管弹性，也易引发舒张压高。另外，长期精神紧张、压力过大，会导致体内交感神经兴奋，促使血压升高，其中舒张压也会受到影响。
舒张压高的监测方法
家庭自测血压： 建议使用经过认证的电子血压计，每天在固定时间测量，一般选择早晨起床后和晚上睡觉前，各测量2 - 3次，取平均值记录。这样可以长期跟踪舒张压的变化情况。医院定期检查： 即使家庭自测血压正常，也应定期到医院就诊，每3 - 6个月测量一次血压，医生还可能会结合其他检查，如血液生化检查等，全面评估血压情况。
舒张压高的非药物干预
饮食调整： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下，相当于一啤酒瓶盖的盐量。可以多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，钾能促进钠的排出，有助于降低血压。还要控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，多吃蔬菜水果和粗粮。运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，对降低舒张压有帮助。减轻体重： 如果体重超标，应努力减轻体重，将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间。体重每减轻10公斤，舒张压可能会下降5 - 20mmHg。可以通过合理饮食和运动相结合的方式来实现减重目标。