关键点：烦躁可通过积极自我调整、药物治疗、物理治疗改善。具体为：积极自我调整要分析原因并针对解决，还可做心理放松练习；药物治疗在严重烦躁且持续2个月以上、危害日常生活时，需到医院判定是否有躁狂症或躁郁症，可遵医嘱用劳拉西泮片、地西泮片等；物理治疗适用于烦躁进一步加重且精神药物治疗无效或不耐受者，可考虑电休克治疗，生活中要加强体育运动锻炼，养成良好生活习惯，保证足够睡眠。
一、积极的自我调整：
1.首先要仔细分析心里烦躁的具体成因，一般是由外界环境刺激或者压力事件所引发。那么就需要针对具体的压力事件进行深入剖析，去寻求他人的帮助或者自己制定出解决办法，通常这样做就能够有效消除烦躁情绪。
2.同时还可以尝试进行心理放松练习，比如想象放松训练，通过多次进行这种练习能够很好地让心情得到放松。
二、药物治疗：
当出现严重烦躁情绪的时间已经长达2个月及以上，并且对自己的日常生活产生了严重危害时，此时就需要前往医院进行判定，看是否存在躁狂症或者躁郁症的情况。如果存在这些情况，可以在医生的专业指导下应用劳拉西泮片、地西泮片等药物来缓解烦躁症状。
三、物理治疗：
如果烦躁情况持续进一步加重，并且精神药物治疗没有效果或者对药物治疗不能耐受时，就可以考虑采用电休克治疗。
生活中，患者应加强体育运动锻炼，培养良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，这样有助于改善烦躁状况以及提升整体身心健康水平。
总之，面对烦躁情况，可以根据具体情况选择合适的方法来改善，多种方法综合运用往往能取得更好的效果。