减肥瘦身需经历一定过程，不存在特别速效的办法，得长期坚持才可达成理想瘦身成效。可通过如下方法来助力减掉肚子赘肉：
一、适当运动：
1.运动锻炼对于减肥瘦身不可或缺。若肚子赘肉较多，平时可适度进行仰卧起坐，做些卷腹运动或慢跑等，这能帮助促进局部脂肪燃烧，从而减掉肚子赘肉。
二、合理调节饮食：
1.要更好地控制体重、减掉肚子赘肉，饮食控制极为关键。在饮食中应定时定量进餐，不可暴饮暴食。许多男性还有饮酒习惯，应戒酒，饮食保持清淡，勿食用高油高热量食物。
总之，减掉肚子赘肉要有科学正确的减肥方法，主要以运动调节和饮食调理为主，不建议使用减肥药物，以防药物使用不当对身体产生不良影响。并且运动锻炼和饮食调节都要坚持，才能实现瘦身效果。