水煮香蕉在一定程度上有减肥效果，但作用较微弱。这是因为香蕉含糖量高，若不控制进食量，热量摄入过高会不利于减肥。香蕉中的物质可助便秘患者排便，水煮香蕉通便作用更强，还能增加饱腹感，降低食欲，利于瘦身。减肥要控制全天总热量并增加运动量，使摄入热量小于消耗热量才能达成效果。若摄入多消耗少，机体就会把多余热量以脂肪形式储存致肥胖。香蕉含糖量高，用其减肥需减少其他食物摄入，否则不利减肥。常吃水煮香蕉不仅能助减肥，还可预防脱发，因香蕉含大量纤维素，对防脱发有较大作用。
一、水煮香蕉的减肥效果
1.有一定减肥效果，但很微弱。
2.含糖量高，不控制进食量则不利减肥。
二、水煮香蕉减肥的原理
1.帮助便秘患者排便，通便作用强大。
2.增加饱腹感，降低食欲。
三、减肥的关键
1.控制全天总热量。
2.增加运动量，使摄入小于消耗。
四、用香蕉减肥的注意事项
1.要减少其他食物摄入。
五、水煮香蕉的其他好处
1.可预防脱发。
2.因含有大量纤维素起作用。
总结：水煮香蕉有一定减肥效果及其他好处，但使用时要注意相关事项，同时减肥关键在于控制热量与增加运动。