晚上总是失眠、难以入睡，以下是一些常见的好办法：
一、保持良好作息习惯：失眠人群要确保生物钟的稳定，一定不能熬夜。白天尽量不睡觉，睡前也不要摄入像浓茶、咖啡、烈酒这类刺激性食物，同时避免接触刺激性的电影、小说或电视剧等。
二、温水泡脚：失眠人群每晚可用温水泡脚来改善睡眠，因为泡脚不仅能缓解身体疲劳，还能促进全身气血循环。
三、药物调理：
1.维生素B1：是维持神经系统正常功能所必需的营养物质。
2.谷维素：可调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍等。
3.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。
必要时还可遵医嘱使用苯二氮卓类镇静药物进行治疗。
此外，对于晚上总是失眠睡不着觉的人群，白天可以多进行运动，增加体力消耗，且不要午睡，若身体感觉疲惫就等到晚上早点睡觉，慢慢养成规律的作息习惯。
总结：面对晚上失眠的情况，可通过保持良好作息、温水泡脚、药物调理等办法来改善，同时配合白天多运动且不午睡等方式，以帮助养成规律的作息。