一般来说，当月经推迟一个星期时，可通过如调整作息、合理膳食、就医检查等方法来加以改善。
一、调整作息：
作息不规律会对激素水平产生较大影响，进而可能引发月经推迟一周的情况。为此，应积极调整作息时间，尽可能做到早睡早起。保持规律的作息有助于维持激素水平的正常状态，从而推动月经周期恢复正常。
二、合理膳食：
如果长期食用过于油腻、辛辣的食物，例如红烧肉、辣椒等，容易造成激素水平失衡，导致出现这种状况。此时就需要合理安排饮食，日常应尽量选择清淡且富含营养的食物，像鸡蛋羹、蔬菜粥等，这样能够减轻身体的负担。
三、就医检查：
若上述方法未能使情况得到改善，那么可能存在妊娠的情形，也有可能患有内分泌失调、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等疾病。建议及时前往医院进行检查，以明确具体的身体状况。
除了以上这些方式之外，还有其他一些途径，比如服用中成药、服用西药、进行激光治疗等。建议密切关注自身的月经周期，如果月经周期长期处于不稳定的状态，应当及时向医生寻求帮助。
总之，面对月经推迟一星期的情况，要采取多种方法来应对，尤其当情况持续或出现异常时，要及时就医处理，以保障身体健康。