老是放屁不大便可能是多种原因导致的，一般可以从饮食调整、运动以及就医检查等方面来解决。首先，每天应保证摄入足够的水分，建议至少饮用1500 - 2000毫升的水，以保持肠道湿润，有助于排便。
饮食方面的调整
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等全谷物，还有芹菜、菠菜等绿叶蔬菜以及苹果、香蕉等水果。比如每天可以吃300 - 500克的蔬菜，1 - 2个水果。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。减少产气食物摄入： 一些容易产气的食物要适量少吃，像豆类、洋葱、红薯等。因为产气食物吃多了会导致放屁增多。
运动方面的干预
适当增加运动量： 每天进行适量的运动，例如散步，每次30分钟左右，每天可以进行1 - 2次；或者慢跑，每周坚持3 - 5次，每次15 - 20分钟。运动可以促进肠道蠕动，有助于改善不大便的情况。养成良好的排便习惯： 每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，比如每天早上起床后或饭后半小时，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，培养排便反射。
就医检查的情况
及时就医排查疾病： 如果通过调整饮食和运动后，老是放屁不大便的情况持续超过1 - 2周没有改善，就需要及时就医。医生可能会进行相关检查，比如腹部触诊、大便常规检查、腹部超声等，以排查是否存在肠道疾病，像肠梗阻、肠道息肉等问题。如果是疾病导致的，需要根据具体疾病进行相应的治疗。例如肠梗阻可能需要禁食、胃肠减压等治疗；肠道息肉可能需要内镜下切除等处理。