以下是一些常见的含维生素B的食物：
1.谷物：如全麦面粉、燕麦、糙米等，它们是维生素B1的良好来源。
2.肉类：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素B12，而猪肉、羊肉等则含有一定量的其他B族维生素。
3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类是维生素B的重要来源，其中维生素B1含量较高。
4.坚果和籽类：杏仁、核桃、芝麻等坚果以及南瓜子、葵花籽等籽类富含维生素B1、B6和B3。
5.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜、西兰花等，以及胡萝卜、洋葱、大蒜等蔬菜含有一定量的维生素B族。
6.水果：香蕉、橙子、草莓、葡萄等水果也是维生素B的良好来源，其中维生素B6和B3的含量较为丰富。
需要注意的是，维生素B在烹饪过程中可能会受到一定程度的破坏，因此在烹饪食物时应尽量选择合适的方法，以减少维生素B的损失。此外，个体对维生素B的需求因人而异，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等人群可能需要更多的维生素B。如果有特定的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议。