维生素B是一个家族，成员众多，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下这些食物富含维生素B：
1.谷物外皮：如糙米、全麦面粉等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，这些食物富含维生素B2。
3.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物富含维生素B6。
4.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，这些食物富含维生素B12。
5.豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物富含维生素B1、维生素B6。
6.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些食物富含维生素B1、维生素B6。
7.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，这些食物富含维生素B2、维生素B6、维生素B12。
需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，在烹饪过程中容易流失。因此，在烹饪这些食物时，应尽量选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，以减少维生素B的损失。