阴唇肿了的消肿止痛方法如下：
一、消毒液坐浴：阴唇红肿通常主要源于炎症问题。当出现炎症且有感染状况时，就可能引发阴唇肿大。患者可按医嘱运用高锰酸钾溶液来清洁局部，通过消毒液坐浴能持续发挥消炎功效，待炎症减轻后便能实现消肿。
二、涂抹消炎药物：像百多邦、红霉素软膏以及其他抗生素软膏等，都能够起到消肿的作用。
三、使用抗生素：若血象异常，遵医嘱服用抗生素也有助于消肿。
四、局部消毒：运动不当或劳累可能导致外阴受到外力损伤，进而致使阴唇红肿，同时往往伴有显著疼痛。要是因外伤引起，患者需要用碘伏对局部进行消毒，或者也可以用医用酒精外敷，这样可以达到消肿的效果。
建议阴唇肿了的患者保持良好的生活习惯，注重饮食调理，注意维持外阴清洁卫生，以避免刺激性感染。尽可能穿着宽松舒适的内衣，以防加剧外阴摩擦。总之，要根据具体情况选择合适的方法来处理阴唇肿的问题，同时注意相关护理。