芡实、莲子、百合都是常见的食材，也可入药。它们有不错的养生功效。比如芡实能益肾固精，莲子能养心安神，百合能润肺止咳等。一般来说，合理搭配食用它们能为身体带来多种益处。
一、芡实的功效和作用
健脾止泻方面：芡实对脾虚引起的腹泻有一定改善作用。比如对于一些脾胃虚弱、经常出现消化不良、大便稀溏的人，适当食用芡实有帮助。它能增强脾胃运化功能，减少腹泻次数。补肾涩精方面：芡实对于肾虚导致的遗精、滑精等有一定调理作用。像一些肾虚的男性，适当食用芡实可以在一定程度上改善遗精等问题，帮助补肾固精。
二、莲子的功效和作用
养心安神方面：莲子对于心悸、失眠等有较好的缓解作用。比如一些因心阴虚或者心神不宁而出现失眠多梦、心慌的人，吃莲子能起到养心安神的效果。它能让心神安定，改善睡眠质量。益肾涩精方面：莲子也有益肾涩精的作用，和芡实类似，但侧重点略有不同。对于肾虚引起的一些相关症状，莲子也能发挥一定的调理作用，帮助巩固肾气，减少遗精等情况。
三、百合的功效和作用
润肺止咳方面：百合对肺燥咳嗽有很好的缓解作用。如果是因为肺燥导致咳嗽，干咳少痰或者痰中带血等情况，食用百合能起到润肺止咳的功效。它可以滋润肺部，减轻咳嗽症状。清心安神方面：百合也有清心安神的作用，和莲子在安神方面有相似之处，但百合更侧重于清心火。对于因心火旺盛引起的心烦、失眠等，百合能有一定的改善作用，帮助清除心火，让心情平静，促进睡眠。