脑出血是指脑内血管破裂致使脑组织受损，情况严重时会危及生命。自救方法包括：一、保持镇静，当出现脑出血前的症状时，需保持冷静，切不可惊慌失措；二、立即就医，一旦出现相关症状应马上就医，以利于尽早确诊和进行治疗；三、保持体位，在脑出血前症状出现时，可将头部垫高，维持半坐半躺的姿势，从而减轻颅内压力；四、避免剧烈运动，当有脑出血前的症状出现时，要避免剧烈运动与过度疲劳，保持良好的休息和规律的作息习惯。脑出血是极为严重的疾病，一旦有症状显现，就必须及时就医，以防延误病情。在出现脑出血前的症状时，应当采取相应的自救措施，以缓解症状并降低风险。
关键点信息：脑出血、自救方法、保持镇静、立即就医、保持体位、避免剧烈运动。
尾段总结：总之，对于脑出血要高度重视，了解其症状和自救措施很关键，遇到相关情况需冷静应对并及时采取正确行动，争取最佳治疗时机，降低危险。