肛裂太疼了可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、刺激性食物，保持大便通畅，减少对肛裂的刺激。
2.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛。
3.局部药物治疗：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，减轻肛裂引起的疼痛和炎症。
4.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.手术治疗：如果肛裂严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，如肛裂切除术、括约肌侧切术等。
需要注意的是，肛裂的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防肛裂的发生。如果肛裂持续不愈或出现其他症状，应及时就医。