肛裂太疼，可以通过以下几种方法来缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，保持大便通畅，减少肛裂疼痛的发生。
2.温水坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，能缓解肛门括约肌痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。
3.局部外用药物：肛裂太疼时，可以在医生的指导下使用利多卡因凝胶、硝酸甘油软膏等药物，直接作用于肛裂部位，缓解疼痛。
4.口服药物：如果肛裂疼痛严重，可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果肛裂反复发作，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如肛裂切除术、肛门内括约肌侧切术等。
需要注意的是，肛裂的治疗方法应根据病情的严重程度选择，同时要注意保持肛门局部清洁，避免感染。如果肛裂疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。