鼻子疼且上火时，可先通过调整生活方式来缓解。比如要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于恢复。
饮食调整方面
多吃清热降火食物： 可以多吃些苦瓜，苦瓜具有清热解毒的功效，每100克苦瓜中维生素C含量较高，能帮助减轻上火引起的鼻子不适。还可以多吃绿豆，绿豆煮成粥，有很好的清热降火作用，每天可以吃100~150克左右的绿豆。另外，芹菜也是不错的选择，芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，缓解上火症状。避免辛辣油腻食物： 要尽量避免食用辛辣的食物，像辣椒、麻辣烫等，这类食物会加重上火情况，使鼻子疼更明显。同时，油炸的油腻食物也应少吃，比如炸鸡、油条等，它们会增加身体的燥热感，不利于缓解鼻子上火疼痛的状况。
局部护理办法
保持鼻腔清洁： 可以用生理盐水来清洗鼻腔，每天清洗1~2次。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物和火气，减轻鼻子的不适。可以购买正规的生理盐水喷雾或洗鼻器来进行操作。不要随意抠鼻： 千万不要用手去抠鼻子，因为手上有很多细菌，抠鼻可能会导致鼻腔黏膜受损，加重鼻子疼的症状，还可能引起鼻腔感染。
观察症状变化
留意疼痛持续时间： 如果鼻子疼的情况在3~5天内没有缓解，甚至有所加重，比如疼痛范围扩大、出现红肿、流脓等症状，那就需要及时就医了。这时候可能不仅仅是单纯上火引起的鼻子疼，可能有其他鼻腔疾病，如鼻前庭炎等，需要医生进一步诊断和治疗。关注是否有其他伴随症状： 要注意是否伴有发热、头痛、鼻塞加重等情况。如果同时出现发热，体温超过38.5℃，或者头痛剧烈、鼻塞严重影响呼吸等，也需要尽快到医院就诊，因为这些可能是更严重情况的信号。