上火了鼻子疼可以通过一般护理、药物缓解等方式来改善。一般来说，首先要注意保持鼻腔清洁湿润，避免过度刺激。
一般护理方法
保持鼻腔湿润： 可以使用生理盐水喷雾或滴鼻剂来滋润鼻腔。比如每天可以使用2 - 3次生理盐水喷雾，每次每侧鼻腔喷2 - 3下，能缓解鼻子干燥引起的疼痛。同时，要注意室内空气湿度，可使用加湿器将湿度保持在40% - 60%左右。避免刺激鼻腔： 不要用手频繁抠鼻子，因为手上有很多细菌，容易导致鼻腔感染加重疼痛。另外，要避免接触辛辣、刺激性食物，这类食物可能会加重“上火”症状，使鼻子疼更明显。
饮食调节方式
多吃清热降火食物： 可以多吃一些像苦瓜、芹菜、绿豆等清热降火的食物。例如每天可以吃100 - 150克的苦瓜，清炒或者凉拌都可以；绿豆则可以煮成绿豆汤，每天喝200 - 300毫升，有很好的清热降火作用，有助于缓解鼻子疼。控制辛辣油腻食物摄入： 要减少吃辣椒、油炸食品等辛辣油腻的食物。像辣椒每天摄入量应控制在0克 - 5克以内，油炸食品每周尽量吃0 - 2次，以免加重体内“上火”情况，让鼻子疼持续不缓解。
药物辅助缓解
外用药物： 如果鼻子疼比较明显，可以使用一些外用的药膏，如红霉素眼膏等。红霉素眼膏有一定的抗炎作用，能缓解鼻腔黏膜的炎症引起的疼痛，每天可以涂抹2 - 3次，涂抹时要注意轻轻涂抹在鼻腔内部。但需要注意，儿童使用时要在成人监护下谨慎使用。口服清热降火药物： 可以在医生指导下服用一些清热降火的中成药，如牛黄解毒片等。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群不能随意服用，牛黄解毒片一般成人一次服用3片左右，一天2 - 3次，但具体要遵医嘱，因为不同人群对药物的耐受和反应不同。