闪了腰即急性腰扭伤，缓解症状的方法包括一般治疗、药物治疗和理疗。急性腰扭伤是因外力致腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织突然过度牵拉而引发的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时，临床表现为腰部疼痛、活动受限等，扭伤次日常因局部出血、肿胀而使腰痛更严重。
一、一般治疗：
1.急性期患者应卧床休息，避免随便下床活动，以防加重损伤。卧床可缓解肌肉痉挛并减轻疼痛。
2.患者要保持良好心态，避免过度紧张。
3.疼痛减轻后可进行腰背肌功能锻炼。
4.日常生活中要注意腰部保暖，在长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮椅子时，不要突然站起或直腰，以防腰扭伤。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以缓解腰扭伤部位的疼痛，降低炎性水肿。
2.还可服用肌松类药物，如氯唑沙宗、乙哌立松等，有助于缓解肌肉紧张，利于病情恢复。
三、理疗：
1.扭伤后24小时内可进行冷敷缓解水肿，之后热敷促进血液循环以缓解病情。
2.还可进行超声波、高频电疗、红外线等治疗，以缓解疼痛、促进组织损伤恢复。
3.也可在局部进行针灸、推拿，使紧张肌肉松弛，缓解肌肉痉挛，同时改善血液循环、防止扭伤组织粘连。
总之，对于急性腰扭伤，可通过上述多种方法进行综合治疗，以缓解症状，促进恢复。