以下是一些快速恢复肌肉拉伤的方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减少肌肉的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进血液循环和肌肉恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
7.逐渐恢复运动：在拉伤恢复期间，逐渐增加受伤部位的活动范围和强度，但要避免过度用力。可以进行适当的伸展运动和轻度的力量训练。
8.寻求专业帮助：如果肌肉拉伤严重或持续不愈，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的恢复速度可能不同，因此恢复时间也会有所差异。在恢复期间，要保持耐心和坚持治疗，同时避免再次受伤。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。