关键点：湿热和痰湿体质主要区别在于前者有热象后者无；湿热体质表现为面部油光等，痰湿体质表现为形体肥胖等；两种体质人群都要少吃辛辣油腻等食物多运动，湿热体质不能吃温热食物，痰湿体质不能吃生冷食物多晒太阳。
以下是详细内容：
一、湿热和痰湿体质的主要区别在于热象的有无。湿热体质因体内有热，会呈现出一些热相关的表现；而痰湿体质则没有热象的特征。
1.湿热体质的表现多样。面部往往油光发亮，易生粉刺，头发爱出油且头皮屑多，皮肤易瘙痒。还常常感觉口苦、口臭或嘴中有异味，舌苔呈现黄厚腻苔。身体会有沉重感，大便也可能干结。
2.痰湿体质，其形体通常偏于肥胖，不过实际上食量不多且食欲不佳，腹部肥满，伴有胸闷痰多，容易困倦，舌胖且苔白腻。
二、这两种体质人群在生活中都有一些需要注意的方面。都应少吃辛辣刺激、油腻食物和甜食，并且要多参加户外运动，这样有助于祛湿。同时，湿热体质还不能食用温热性质食物，如生姜、大蒜等，以免生热；痰湿体质则不能吃生冷食物，且要多晒太阳，有助于阳气生发从而帮助祛湿。
总结概况提示：了解湿热和痰湿体质的区别及各自特点，明确相应的饮食和生活注意事项，有助于这两种体质的人群更好地进行自我调理和保健。