骨质疏松引起的骨头疼痛，可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
钙剂和维生素D：补充足够的钙剂和维生素D可以帮助预防和治疗骨质疏松，缓解骨头疼痛。
双膦酸盐类药物：这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而缓解骨质疏松引起的疼痛。
降钙素：降钙素可以降低血钙水平，缓解骨质疏松引起的疼痛。
2.物理治疗：
光疗：通过紫外线照射皮肤，促进维生素D的合成，从而改善骨质疏松。
超声治疗：通过超声波的机械作用和温热作用，缓解肌肉和骨骼的疼痛。
磁疗：通过磁场的作用，缓解疼痛和炎症。
3.运动治疗：
负重运动：如步行、跑步、举重等，可以增加骨密度，缓解骨质疏松引起的疼痛。
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉的柔韧性和力量，缓解骨骼的压力。
平衡训练：如太极拳、舞蹈等，可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。
4.饮食治疗：
增加钙摄入：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
增加维生素D摄入：多晒太阳，或者服用维生素D补充剂。
减少咖啡因摄入：咖啡因会影响钙的吸收，应适量饮用咖啡、茶等饮料。
5.其他治疗方法：
中医治疗：如针灸、推拿、中药等，可以缓解骨质疏松引起的疼痛。
心理治疗：骨质疏松引起的疼痛可能会导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题，心理治疗可以帮助患者缓解这些情绪问题。
需要注意的是，骨质疏松引起的骨头疼痛需要综合治疗，药物治疗、物理治疗、运动治疗、饮食治疗等方法可以联合使用，以达到更好的治疗效果。同时，患者需要注意休息，避免过度劳累和受伤，保持良好的生活习惯和姿势，定期复查骨密度等指标，以便及时调整治疗方案。如果疼痛严重影响生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。