大姨妈期间做剧烈运动可能会出现以下问题：
1.月经失调：月经期间，子宫内膜会脱落并排出体外，剧烈运动可能会导致子宫收缩，使子宫内膜无法正常排出，从而引起月经失调。
2.腹痛：剧烈运动可能会刺激子宫收缩，引起腹部疼痛。
3.出血量增多：剧烈运动可能会使月经量增多，经期延长。
4.感染：月经期间，子宫内膜会有创面，剧烈运动可能会导致细菌感染，引起盆腔炎等妇科疾病。
如果在大姨妈期间不小心做了剧烈运动，可以采取以下措施：
1.休息：立即停止运动，休息一段时间，让身体得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
3.补充水分：运动时会出汗，导致身体水分流失，大姨妈期间更是如此，因此要及时补充水分，保持身体水分平衡。
4.注意卫生：大姨妈期间要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
5.观察身体状况：如果出现月经量过多、经期延长、腹痛加剧等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的反应也不同。如果平时有运动习惯，大姨妈期间可以适当减少运动强度和时间，避免剧烈运动。如果身体不适，应立即停止运动，休息并就医。