雌激素低的表现主要涉及心态神态及身形方面。具体表现如下：
一、心悸：女性雌激素过低时，即便没有外界干扰影响，也常莫名感到心悸，同时伴随心慌、心情低落及烦躁不安等情况。
二、面色憔悴：体内雌激素水平过低会使对皮肤的滋养减少，导致身体包括面部的皮肤呈现菜色，暗淡无光，还会出现眼袋、黑眼圈，有的女性面部还会有黄褐斑等斑点，且难以通过面膜和洗面奶清除。
三、体形变样：雌激素缺乏会影响身体内分泌，新陈代谢尤其脂肪代谢减慢，长此以往，体内脂肪易堆积，致使身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等状况。
四、月经不调：若之前月经正常，而在某个时段月经变得不规律，很可能是雌激素减少所致，表现为月经量减少或忽多忽少，经期延迟、无规律，甚至突然停经。
对于雌激素低的建议措施如下：
一、多吃豆类及其制品：豆类含有大量异黄酮，与女性体内雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，能有效弥补女性体内雌激素不足。特别值得一提的是，豆类中还富含大量维生素B6，可调节女性体内雌激素水平，帮助恢复正常。
1.大豆：是常见的豆类，富含丰富的异黄酮。
2.黑豆：其异黄酮含量也较高。
二、多吃坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富不饱和脂肪酸，能促进女性分泌雌性激素，改善卵巢功能。同时，坚果可舒缓心情，有效改善因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。
1.核桃：具有多种营养成分。
2.松子：对身体有诸多益处。
总之，当出现雌激素低的状况时，可通过上述饮食方法进行一定的调节和改善。