五谷杂粮中补气血的食物包括小米、黑米、黑豆等。
一、小米：可以选择食用小米粥。因为小米粥本身具有养胃功效，而中医认为“脾为气血生化之源”，当脾胃功能正常运化时，气血就会旺盛。小米富含多种营养物质，对身体有益。
二、黑米：比如红枣桂圆黑米粥，其由红枣、桂圆、黑米组成。其中红枣能补中益气、养血安神；黑米可明目活血、滋阴补肾；桂圆可以健脾益胃、补气养血，特别适合脾虚食少便溏的人群。黑米还含有丰富的营养成分，能为身体提供能量和滋养。
三、黑豆：黑豆具有活血利水、祛风解毒、健脾益肾等功效，且含有丰富的蛋白质、矿物质等。它的活血利水功效可帮助人体消除水肿，祛风解毒功效能去除风湿以及帮助排出身体毒素。此外，黑豆在补气血方面也有一定作用。
总之，对于气血不足的情况，最好根据患者自身身体状况进行调理。一般来说，气血不足需要做到均衡营养并坚持调理才会有效果。如果身体较为虚弱且情况严重，还是需要在医生指导下选用药物进行治疗，同时要注意增强体质，平时养成良好的饮食习惯。