思虑过度可能会导致大脑皮层兴奋，从而引起入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒等失眠症状。以下是一些应对思虑过度导致失眠的建议：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。
2.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免过度使用电子设备，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。
3.适度运动：适量的运动可以缓解压力，帮助入睡。但睡前应避免剧烈运动。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，晚餐应适量，避免过饱。可以多吃一些富含维生素、矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.心理治疗：如果失眠症状严重，可以寻求心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等。
6.药物治疗：如果失眠症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
需要注意的是，长期失眠可能会导致身体和心理的健康问题，因此如果失眠症状持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助。