根据你提供的内容，感觉头沉、头晕，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.贫血：贫血可能导致头部供氧不足，引起头晕、头沉。此外，还可能伴有疲劳、乏力、心悸等症状。建议进行血常规检查，以确定是否存在贫血。如果是贫血，需要进一步明确原因，如缺铁性贫血、营养不良性贫血等，并采取相应的治疗措施。
2.低血压：低血压时，血液循环不畅，大脑供血不足，也会出现头晕、头沉的症状。可能伴有乏力、恶心、眼前发黑等。测量血压可以帮助诊断。如果低血压，需要调整生活方式，如增加运动量、合理饮食、避免长时间站立等。严重者可能需要药物治疗。
3.低血糖：低血糖会导致能量供应不足，引起头晕、头沉、心慌等症状。通常与饮食不规律、过度节食、运动量过大等有关。进食含糖食物或饮料可以缓解症状。为了预防低血糖，需要注意饮食规律，避免过度节食和剧烈运动。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部血液循环，导致头晕、头沉、颈部疼痛等症状。长期低头、伏案工作、颈部受伤等可能是诱因。需要进行颈椎影像学检查，如X线、CT、MRI等，以明确诊断。治疗方法包括颈部牵引、物理治疗、药物治疗等，严重者可能需要手术治疗。
5.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也可能引起头晕、头沉，但通常还会伴有其他症状，如言语不清、肢体麻木、无力、视力模糊等。如果症状持续不缓解或加重，应立即就医，进行头颅CT或MRI等检查，以明确诊断并及时治疗。
6.耳部疾病：耳部疾病如中耳炎、梅尼埃病等也可能导致头晕、头沉。这些疾病通常会伴有耳部症状，如耳鸣、听力下降等。需要到耳鼻喉科就诊，进行相关检查和治疗。
7.精神因素：长期压力过大、焦虑、紧张等精神因素可能导致头晕、头沉。此外，睡眠不足、过度疲劳、长时间使用电子设备等也可能加重症状。需要调整心态，保持充足的睡眠，避免长时间使用电子设备。如果症状严重影响生活，可以寻求心理医生或精神科医生的帮助。
8.其他原因：感染、药物副作用、中毒、代谢紊乱等也可能引起头晕、头沉。需要根据具体情况进行进一步的检查和诊断。
总之，感觉头沉、头晕可能是多种疾病的表现，需要综合考虑症状的特点、个人病史、其他伴随症状等因素，进行全面的评估和诊断。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于预防头晕、头沉等症状的发生。