回奶的食物主要有以下几种：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、洋葱、马齿苋等。
2.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴等。
3.五谷豆类：麦芽、花椒、茶叶、豆豉、茴香、味精、人参等。
4.肉类：动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡等。
5.中药材：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、柿子等。
6.其他：炒麦芽、麦芽糖、麦乳精、啤酒等。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，且并非对所有人都有效。在回奶期间，除了注意饮食外，还应注意以下几点：
1.减少对乳房的刺激：回奶期间应尽量避免让宝宝吸吮乳头或挤奶，以免刺激乳房分泌乳汁。
2.穿着宽松的内衣：回奶期间应穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫。
3.注意休息：回奶期间应注意休息，避免过度劳累。
4.保持心情愉悦：回奶期间应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
5.遵循医生建议：如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。